氣溫回暖，“春困”來(lái)襲該如何應(yīng)對(duì)？特別是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的同仁們！春天的氣息越來(lái)越濃，陽(yáng)光明媚生機(jī)勃勃，為何身體會(huì)有昏昏沉沉的困倦感？俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，春困是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化，隨之發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。今天，強(qiáng)力小編跟您聊聊講講，一起學(xué)學(xué)如何處之！

首先我們得了解犯困的原因，才能更好的對(duì)應(yīng)解決：

為什么會(huì)春困？？

1、腎陽(yáng)不足

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”。

發(fā)陳就是生發(fā)冬天里儲(chǔ)藏在體內(nèi)的腎陽(yáng)之氣，如果冬天儲(chǔ)蓄不足，春天就沒有足夠的陽(yáng)氣來(lái)生發(fā)，特別是人體上部頭面等處的陽(yáng)氣就不足，就會(huì)出現(xiàn)哈欠連天、昏昏沉沉的現(xiàn)象。

2、濕濁內(nèi)滯

春屬木，肝氣舒發(fā)，木克土，屬土的脾氣就相應(yīng)被壓抑，脾陽(yáng)虛則無(wú)力運(yùn)化濕濁之氣，濕濁內(nèi)滯，加重困乏。

哪些情況會(huì)加重春困？

1、飲食不當(dāng)

有些人喜歡吃酸的食物，但酸味會(huì)入肝，收斂肝氣，讓本來(lái)應(yīng)該舒暢理氣的肝不能良好運(yùn)作。所以春天飲食應(yīng)該“少酸多甘”。

2、不愛運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致氣血阻塞，經(jīng)絡(luò)淤阻，血液到不了需要供血的器官部位，容易加重春困。

3、熬夜和睡眠不足

現(xiàn)在許多年輕人習(xí)慣晚睡甚至是熬夜，非常容易傷肝，傷氣血。

知道，原因自然就說(shuō)說(shuō)方法，如何擺脫春困？

穴位按摩趕走困乏

北京世紀(jì)壇醫(yī)院中醫(yī)正骨科許凌飛醫(yī)生介紹了緩解春困的穴位按摩小技巧：

冬日養(yǎng)藏不足的，自我按摩保健建議用掌根多肉溫?zé)崽?，從胸骨上窩中央的天突穴輕輕推撫，直線下行，直到上脘穴停止，只下行不回推，30次為一組，每天可早中晚各一組，以鎮(zhèn)斂浮陽(yáng)。

肝郁或者脾虛者，如果有肝陽(yáng)上浮之象，比如頭面上部皮膚多油長(zhǎng)痘、面紅、耳鳴眩暈者，可適當(dāng)按摩舒肝。雙手掌根從身體兩側(cè)，沿肋骨走向斜向下輕柔推動(dòng)，50次一組，每天早中晚可行1-2組，疏肝解郁，若癥狀嚴(yán)重者須及時(shí)至醫(yī)院就診。

保證良好睡眠，做到“六不”

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作負(fù)擔(dān)和心理壓力與日俱增，動(dòng)輒加班熬夜，正常的基礎(chǔ)睡眠都難以保證，心神失養(yǎng)，神尚不足，如何不困？

北京老年醫(yī)院健康管理專家馬毅博士提醒大家，為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“六不”。

1、不過(guò)飽

中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)橥砩先艘菹?，脾胃也需要休息，晚餐過(guò)飽會(huì)加重脾胃得負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡。

2、不過(guò)量

有飲酒習(xí)慣的人，晚餐可以少量飲酒。但絕不可過(guò)量，引起陽(yáng)氣過(guò)度行散，導(dǎo)致睡眠困難。

3、不過(guò)時(shí)

晚上11點(diǎn)后膽經(jīng)開始陽(yáng)氣動(dòng)，如過(guò)了子時(shí)，人就容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動(dòng)外邪侵入體內(nèi)。因此建議提前半小時(shí)開始準(zhǔn)備睡覺，保證子時(shí)睡著。

4、不過(guò)動(dòng)

睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，包括睡前看電視、說(shuō)話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天等。

5、不過(guò)思

脾主思，多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神。思、動(dòng)為陽(yáng)，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心，后睡眼”助陽(yáng)入陰以利于睡眠。

6、不當(dāng)風(fēng)

風(fēng)為百病之始，無(wú)孔不入。不要當(dāng)風(fēng)而眠，以保護(hù)體表的陽(yáng)氣。否則風(fēng)邪傷及衛(wèi)護(hù)體表的陽(yáng)氣，一夜過(guò)去就會(huì)使得陽(yáng)氣受損，第二天反而更加疲憊。

合理膳食，多做運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，適度進(jìn)行體育鍛煉，既可以提高免疫力、讓身體保持活力，加快新陳代謝，同時(shí)可以增加視覺和嗅覺的刺激。

伸懶腰是一種喚醒身體的方式。把手臂的肘部向上抬高超過(guò)胸部的自我鍛煉，可使人體的胸腔對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，有助解乏，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

合理膳食，攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)注意飲食清淡，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免生冷、油膩和辛辣刺激的食物，多吃富含維生素B的食物，多吃時(shí)令蔬菜和水果。

另外，飲用綠茶或花茶，不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上還能減輕困倦感。